24「若返るための毛細血管学」血管の老化を止める

2026年1月9日(金) 22:00～22:55

今回は「若返るための毛細血管学」を学ぶ！毛細血管に秘められたすごい力とは？血管の老化を食い止めるとっておきのトレーニング法！何歳からでも増やせる？

◆1時間目：スーパー臓器！毛細血管
直径わずか5～10マイクロメートルの毛細血管！全身にあるのをつなぎ合わせると約10万kmでなんと地球2周半の長さにもなる人体最大の臓器！毛細血管の老化が常態化した時に起こる不調は？簡単にできる爪床圧迫テストでセルフチェック！

◆2時間目：さらばゴースト血管！根来式呼吸法
毛細血管を増やす・再生するためのトレーニング！そのために必要な3ステップとは？基本となるのは横隔膜の筋肉を動かして行う腹式呼吸！神ティーチャー考案の呼吸法とは！

◆3時間目：睡眠でUP！健康の決めて「血管力」
睡眠中に分泌されるメラトニンと成長ホルモン！理想の睡眠時間は7時間！？朝起きて日の光を浴びることで体内時計がリセット！夜寝るために必要なことは朝から始まっている！時計遺伝子の働きに合う理想的な時間割とは？

来週は「いきいきウォーキング学」！お楽しみに！