#5-1／息切れ
●うつ伏せに寝ます。
●次に肘をしっかり立てて体を起こしていき、前をみます。
●肘と手のひらを床につけて、８回深く呼吸しましょう。
　一定のリズムで呼吸を整えます。
●ゆっくり頭をつけて楽にします。

#5-2／不眠
●足を肩幅に開いて立ちます。
●右手を頭に回し、左耳を軽く引っかけるようにします。
そのまま右手で頭を軽く倒しながら、首だけ楽に傾けます。
●少し下を向くと、しっかり首の後ろもほぐれます。
そのままゆっくり５回呼吸しましょう。
●今度は左手を頭に、右耳にひっかけるようにして、息を吐きながらゆっくり傾けます。
●ゆっくり５回呼吸し、手を戻します。
足をそろえて楽にしましょう。

#5-3／情緒不安定
●足を肩幅に広げて立ちます。
●両手を胸の高さにまっすぐあげます。
　左腕を右肩へもっていき、クロスするように右肘を曲げます。
●そのまま、体をまっすぐにして、左の肩周りを右腕で手前に引きます。
●ゆっくり５回呼吸します。
●次は反対のポーズ。右腕を左肩へもっていき、クロスするようにゆっくり左肘を曲げます。
●右肩の関節をほぐすようにして、ゆっくり５回呼吸しましょう。
●最後は腕をおろして、楽な姿勢に戻ります。

#5-4／顔色が優れない
●足を60ｃｍほど大きく広げて立ちます。
●手を上にまっすぐ伸ばし、右足を外側に向けます。
●そのまま体を右へ回転させ、右膝を深く曲げて下さい。
　顔は正面で、背筋はまっすぐ。このとき肩をしっかりさげて、腕を伸ばします。
●そのままゆっくり５回呼吸しましょう。
●次は、反対のポーズ。今度は、左足を外側に、体を左に回転します。
●左膝をゆっくり曲げて、背骨をしっかり伸ばし、５回呼吸しましょう。
●最後は正面に戻って手を下ろし、元の姿勢に戻ります。

#5-5／集中力
●右肘をついた状態で、体を横にします。
●左手で左足首を持ち、左足を上にまっすぐ伸ばします。
　この時、右手でしっかり体を支えます。
●そのまま体を起こした状態で、前を向いて５回呼吸します。
●次は、反対のポーズ。
　ゆっくり足をおろして、体を入れかえます。
●今度は左肘をつき、体を横にします。
●右手で足首を持ち、右足をあげます。
●ゆっくり５回呼吸します。
●足をおろしてうつ伏せになり、楽にします。