ランナーズＴＶ 谷川真理の HOW TOランニング

• タイトル：ランナーズＴＶ 谷川真理の HOW TOランニング
• 発売日：2007年9月21日(金)
• 収録分数：112分
• 価格：3,990円（税込）
• 発売元：（株）BSフジ

目指せ！フルマラソン
BSフジの「FUN！FUN！RUN！ランナーズTV」のランニングのHOW TOコーナーをDVD化。
マラソンランナー谷川真理が、ランニング初心者、これから走りを始めてみたいと思っている人たちを対象に、「フルマラソン完走」までを目指すランニングの HOW TO を伝授。映像によるわかりやすい動作、解説で、現役ランナーにとっても基本を確認できる体感プログラムです。

• オープニング
• STEP1　ウォーキング
  ・ウォーキングでフォーム作り、姿勢、足の動き、骨盤で歩く、腕振り、目線
• STEP2　走るための道具選び
  ・シューズの選び方、試し履きのチェックポイント、走るためのウェア、季節の着こなし
• STEP3　ジョギング
  ・基本のフォーム、効率の良いランニングフォーム作り、走る時の呼吸
• STEP4　長く走れる身体作り
  ・ウォーミングアップ、LSD、ペース走、クーリングダウン
• STEP5　長距離を速く走れる身体作り
  ・ビルドアップ走、クロスカントリー、インターバルトレーニング、疲労回復マッサージ、アイシング、筋肉補強運動
• STEP6　レース3ヶ月前からの過し方
  ・レース選び、目標タイム設定、レース3ヶ月前～1ヶ月前のトレーニング、日常生活でできるトレーニング、レース1ヶ月前からのトレーニング、レース直前の食事法、レース前の不安解消
• STEP7　レース本番の臨み方
  ・レース前日の過し方、持参品、前日の睡眠、レース当日の過し方、エネルギー補給、レースの走り方、坂の走り方、レース後のクールダウン

OL時代から走ることを始め、1991年の東京国際女子マラソンでは初優勝を果たし、一躍トップランナーの仲間入りに。
いまも多くのマラソン大会に出場し、「市民ランナーの星」と親しみを込めて慕うファンが多い。「マラソンの楽しさを多くの人たちに伝えること。
たくさんの人が走るためのお手伝いをすること」がライフワーク。
流通経済大学では教壇に立ち、客員教授として活躍する。
著書に「マラソンでカラダが変わる」「谷川真理のランニングフィットネス」「マラソン完BOOK」ほか。