第3回 【そのニ】検証!自転車運動の消費カロリー

第3回 【そのニ】検証!自転車運動の消費カロリー 実際にサイクリングを30分してみて、科学的に効果を検証してみる!
(※BRIDESTONE ANCHOR SPORT RA700に乗車して、SHIMANO Cyclink(サイクリングコンピューター)を使用)



〔株式会社シマノ バイシクルコンポーネンツ事業部・阿部竜士さん〕

自転車で痩せますか? 自転車は非常に簡単な有酸素運動で取り入れやすい運動だと思います。一方で風の抵抗や坂道にさしかかったりすると意外と大きな負荷がかかったりします。特に足腰の筋肉を鍛えるのに非常に効果的な運動になると思います。自転車の漕ぎ方にしても、あまり重たいギアを使うよりは軽いギアを選択してペダルの回転数を1分間にだいたい70回転くらいにすると、足も太くならずに筋力アップの効果が見込めます。
自転車ダイエットの利点は運動中常に走行風が当たるため、体が適度に冷やされ長時間運動を続けることが比較的容易です。


検証!自転車運動の消費カロリー1   検証!自転車運動の消費カロリー2
テスト開始13分→消費カロリー 133kcal   テスト開始30分→消費カロリー 254kcal



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